青汁を飲むだけで痩せることはない?青汁のダイエット効果の真実

「青汁にはダイエット効果がある」。そんな話を聞いたことはありませんか?なんでも、青汁を飲むだけで、少しずつ体重が減っていくんだそうな。果たしてそんなことがありうるのでしょうか。

この記事では青汁のダイエット効果について考えてみたいと思います。

飲めば痩せるは絶対にない?

結論を言ってしまうと、青汁を飲めば痩せるなんてことはありえません。みなさんは、「野菜」を食べたことがありますか?

食べたことのない人はいないと思いますし、毎日食べているという方が大半だと思います。だとすれば、どうでしょう、野菜を食べることで体重は落ちましたか?そんなことはないですよね。野菜を食べるだけで痩せるのなら、誰も苦労しないってもんです。

青汁は、言ってみれば野菜を液状にしたものであって、1杯で多くの栄養を摂れるというメリットはありますが、それを飲むことは本質的に、野菜を食べることと変わらないのです。野菜を食べるだけで体重が落ちることはないように、野菜を液状にした青汁を飲むだけで体重が落ちるということは、ありえないのです。

もちろん健康には良いですし、中にはダイエット効果を見込める成分が含まれている製品もあるでしょう。しかし、体重を落としたいなら、糖質制限なり運動なりが必要不可欠で、青汁を飲むだけで痩せることはないのです。

ダイエットの「お供」にはぴったり?

青汁は、飲むだけで痩せはしませんが、ダイエットのお供にはぴったりの健康食品だといえます。

ダイエット中は、どうしても栄養が偏ってしまいます。食事制限をすれば、必然的に摂取できる栄養素の種類は減ってしまいますし、運動をすれば体内における各栄養分の消費が激しくなります。

足りないのに消費されていくと、体にとっては非常に悪い状態になってしまうわけですね。したがってダイエット中には、食べ過ぎや炭水化物を避けつつ、足りない栄養素をどうにかして補わなければなりません。そのとき、サプリメントを飲むという方法もありますが、青汁を飲むというのも選択肢のひとつであるのです。

青汁には、野菜から摂れる栄養素が多く含まれています。また、食物繊維はもちろん、最近の青汁にはオリゴ糖が含まれていることも多いため、便通を良い状態に維持しながら、腸内環境をも整えることができます。

対してサプリメントは、このように多面的に働いてくれるものではありません。添加物が含まれていてかえって体に悪いものもたくさんあります。

そのことを考えると、ダイエット中にはサプリメントではなく青汁を飲んだほうが良いと言えるのです。青汁はダイエットにぴったりの健康食品なんですね(関連記事→フルーツ青汁ダイエット)。

加えて、青汁は「置き換えダイエット」にも役立ちます。置き換えダイエットとは、1日3食のうち、最も高カロリーな夕食を別の低カロリーな品に置き換えて、体重を減らすダイエットです。普通はプロテイン入りのスムージーなどに置き換えるのですが、それを青汁にするというのもありだと思います。

何度も言うように、青汁は、飲むだけで痩せることはありませんが、以上のように、ダイエットには最適な健康食品なのです。

青汁を飲む事で美容と健康に効果を与えてくれる

青汁 健康
青汁と聞くと「苦そう」「不味い」とマイナスな事をイメージしがちですが、青汁は様々な事に効果を発揮してくれます。青汁には「ビタミンC」「βカロテン」「ビタミンE」が多く含まれています。ビタミンCは肌にハリを与える効果があります。ニキビ跡や日焼けのシミ予防としても効果を与えます。

βカロテンは皮膚を健康に保つ効果があるので、美肌を作るのに欠かせません。ビタミンEは血行を促進し、細胞の新陳代謝を活発にしてくれるので、若々しい肌を手にするのに効果を発揮してくれます。このように美容に対して必要な栄養素を豊富に含んでいるのが青汁です。

青汁はとても飲みやすく腸に優しい飲み物です。腸内環境を整えるのに必要な食物繊維を多く含んでいます。そのおかげで、便秘に悩む人にとっても効果を発揮してくれます。

青汁を飲むようになってから気をつけなければならない事は、飲み続ける事です。青汁を飲んだからといって、明日になったら痩せるという事にはなりません。しかし青汁を飲み続ける事によって、体は確実に健康的な方向へと向かっていきます。私達の体には沢山の細胞が存在しています。不健康だった体の細胞も、青汁を飲み続ける事によって新しい健康体の細胞へと変化していきます。この変化を実感できる人は、飲み続けてきた人だけです。効果を感じれないと言って数日でやめてしまうのは勿体ない事です。変化を期待して続ける事で体は必ず良い効果を得る事ができます。

私も最初は青汁に対してあまり良いイメージを持っていませんでした。少しは健康に良い飲み物なんだろうな~といったぐらいの感覚でした。しかし実際に飲むようになってからは今までのイメージを一気に粉砕しました。まずビックリしたのは飲みやすさです。健康食品の悪い所は、不味いので続かないという点だと思います。しかし青汁を飲んでみて不味いと思った事は一度もありません。それどころか飲みやすいので何度でも飲みたくなってしまいます。

青汁を飲む前までは、体の調子が悪くて毎日ストレスを感じるような状態でした。朝起きるのが苦手で、起きてからも体がだるく仕事に行くのも苦痛を感じていました。自分の体に変化を感じたのは朝の目覚めが良くなった時でした。青汁を飲み続けるようになって数週間経った時ぐらいに、朝シャキッと起きる事ができ体が軽いと感じるようになりました。そんな事を感じたのは10年ぶりぐらいだったので凄く嬉しかったのを今でも覚えています。更に肌のツヤが良くなった事も良かった点です。

ストレスを感じていた事もあって、肌が荒れていたりシワができるようになったりと肌質が良くありませんでした。青汁はそんな私の肌質も良くしてくれました。よく遊ぶ友達に会った時に「最近なんだか肌が綺麗になったね」と言われた時は本当に嬉しかったです。

青汁を飲むようになってからは、日々の生活が楽しくなりました。それは自分の体が健康になっているのを肌で感じる事ができたからです。